To, čo bolo kedysi realitou exotických krajín, sa už deje aj na Slovensku. Teploty nad 35 stupňov Celzia už nie sú žiadnou raritou ani u nás, a tropickými sú už v podstate aj noci, kedy tiež teplota neklesne pod 20 stupňov. Riziko kolapsu je v takomto počasí vysoké a aby sme mu predišli, mali by sme vedieť svoj organizmus dostatočne schladiť. Dá sa to ale vôbec?
Ani silná klíma nepomôže
Aby ste predišli zbytočným zdravotným komplikáciám spôsobeným teplom, určite sa vyhýbajte priamemu slnku v časoch 11:00-15:00. Návštevy kúpaliska či prechádzky je ideálne nechať si na neskoré poobedie alebo skoré ráno. Ak boli vydané meteorologické výstrahy, je lepšie nevychádzať z domu aj celý deň.
Ani silno klimatizované priestory nie sú pre náš organizmus výhrou, hoci sa to tak môže zdať. Snažte sa zdržiavať len v mierne klimatizovaných priestoroch, poprípade doma zatiahnuť žalúzie ži závesy a počas najprudšieho slnka neotvárať okná. V noci vždy dobre vyvetrajte, aby ste aspoň vtedy vymenili doma ovzdušia.
Ak zvažujete kúpu klímy, ktorá sa už stáva takmer povinným vybavením každej slovenskej domácnosti, využite pri jej nákupe tieto Alza zľavové kódy, alebo navštívte https://www.kuponyzdarma.sk/, kde môžete nakúpiť s výraznými zľavami a z pohodlia domova.
Pitný režim doplníte aj melónom
Čo sa týka stravy a pitného režimu, je samozrejmé, že piť by ste mali čo najviac. Denne sa počas vysokých teplôt odporúča vypiť 2-4 litre tekutín. Jesť by ste mali ľahšie jedlá, ako napríklad šaláty, ovocie či zeleninu (skvelý je melón alebo uhorka). Naopak, vyhnite sa alkoholu a horúcej káve.
Dostali ste chuť na niečo ľahké a dobré? Ak sa vám v takomto teple nechce stáť pri ešte teplejšom sporáku, odporúčame využiť tento Wolt promo kód, ktorý vám pomôže pri objednávke donášky jedla skvele ušetriť.
Ak nič nepomáha, skúste si ponatierať nohy, plecia a ramená klasickou francovkou. Uvoľňuje svalstvo a mentol poskytne aj okamžité osvieženie a ochladenie. Pokojne to môžete zopakovať aj niekoľkokrát za deň.
Netreba bazén – stačí vedro
Zaťažkávacou skúškou prechádza v lete aj naše oblečenie. Najradšej by sme nenosili nič, no na ulici to tak celkom nejde. Najlepšie je nosiť oblečenie z prírodných materiálov, akými sú napríklad bavlna alebo ľan. Noste tiež dlhé a voľné oblečenie, pretože je priedušné a vzduch tak schladí telo omnoho viac, ako v prípade krátkeho a obtiahnutého odevu.
Ak nedokážete v noci kvôli teplu zaspať, skúste vložiť tesne pred spaním pyžamo alebo obliečku z vankúša do mrazničky. Po sprche si ho potom na seba oblečte. Rovnako to môžete urobiť aj s krémom alebo telovým mliekom, ktoré pred spaním používate na premastenie pokožky.
Pomôže aj obyčajné namočenie nôh. Nemusíte sa hneď hádzať do bazéna alebo si napúšťať celú vaňu – ak si napustíte trocha chladnej vody do lavóra alebo vedra, ochladené nohy ochladia aj zvyšok organizmu. Ideálne je, aby vám voda zakryla aj členky.